如何预防焦虑症？

　　【导言】：沈阳中医医院中医精神科医生指出：对于焦虑症患者来说，如何预防焦虑症很关键。了解焦虑症的预防方法，有助于焦虑症患者的自我调节，减轻焦虑情绪。那如何预防焦虑症呢？预防焦虑症的方法有哪些？

　　预防焦虑症的5种做法：

　　1、保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　2、学会幻想：这是焦虑症的预防的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　3、相信自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　4、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　5、活动四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回，可有效预防焦虑症。

　　沈阳中医医院中医精神科——汇聚全国精神疾病医生名家，以戚玉平为首的医生团队将传统的中医理论与现代医学科学相结合，在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年潜心研究，对神经衰弱、精神障碍等精神疾病独创了“特色中西结合修复体系”，克制了传统疗法在各类精神疾病治疗中存在的弊端，使治疗更具有针对性；又排除长年对西药的依赖性，治疗特点是疗程短、不易复发、副作用小，为数以万计的患者摆脱了精神疾病的困扰，开创了精神疾病治疗绿色新时代，得到了业内的肯定和患者的信赖。

　　【温馨提示】：以上就是几种常见的焦虑症的预防方法。对于已经康复的焦虑症患者，做好焦虑症的预防工作，是防止焦虑症复发的关键。焦虑症虽然不会对生命造成严重的危害，但是它为我们生活带来的危害是可怕的，得了焦虑症，一定要去正规的医院接受正规治疗，千万不能当成一件小事，而耽误了治疗的佳时机！》》进入在线咨询通道。咨询热线：024-88663333。